只要滑手機超過3小時， 努力讀書與充足睡眠的成果會全部歸零!?

～了解現代數位習慣如何重塑、侵蝕我們的大腦～

【本書特色】

◎日本腦科學15年追蹤研究，揭開手機與上網習慣對兒童腦部發育及成人心理健康造成的影響。

◎不只提出警告，更透過實際案例，提供可以立刻開始的數位排毒法！

◎記錄作者與編輯的「數位排毒」體驗，一起靠自律排毒，重啟大腦！


日本東北大學研究團隊透過長期追蹤與腦部影像研究發現， 過度使用手機與網路， 除了可能影響兒童的學習力與腦部發育， 也與專注力下降、成癮傾向、不安、憂鬱及孤獨感密切相關⋯⋯

從思考與腦部構造的解析出發，逐步揭開數位生活對大腦造成的影響──

．專注與記憶：光是通知音效，就可能讓注意力下降；過度依賴手機，也可能「慣壞大腦」。

．腦部發育：長期頻繁使用網路，可能影響兒童前額葉皮質、海馬迴等重要區域的發展。

．未來的健康風險：憂鬱、孤獨、缺乏運動與學習品質下降，都可能增加失智機率。

然而，並不是非得完全戒除。

作者與編輯親自挑戰為期兩週的「戒網生活」， 重新檢視每天使用手機、社群媒體、影片與即時通訊的習慣， 並提出能馬上改善的實踐方法。

少滑一點手機，不只是把時間拿回來， 更是鍛鍊前額葉皮質的最佳訓練法。

在無法離開數位科技的時代， 真正重要的不是拒絕手機，而是學會控制── 別讓原本為了方便而存在的工具，反客為主控制我們的大腦。