你不是不夠努力，只是太習慣委屈自己。

總覺得自己還不夠好，所以不停反省；害怕別人不開心，所以習慣討好；明明已經很累了，卻告訴自己「再撐一下」；一件小事做不好，就忍不住把所有問題怪到自己身上。

我們以為，只要更努力、更懂事、更體貼，就能把人生過得更好。

結果卻是——
越努力，越疲憊；越在意，越焦慮；越想做好，越容易否定自己。

其實，你需要的未必是更多的努力，而是一套保護自己的方法。
本書從心理學研究出發，整理76個簡單、實用的心理防禦術，帶你處理那些每天都在消耗你的小事：

過度反省時，怎麼停止自責？
總是在意別人的眼光，怎麼把注意力拉回自己？
害怕被討厭，怎麼停止無謂的討好？
遇到難相處的人，怎麼保護自己的心理界線？
工作太累時，怎麼允許自己休息？
陷入焦慮、後悔與負面思考時，又該怎麼讓大腦停下來？

你會發現，保護自己不代表變得自私，也不是逃避問題。

有時候只是告訴自己：
「這件事不用做到100分。」
「別人的情緒，不需要全部由我負責。」
「我已經很努力了。」
「這個人跟我處不來，也沒關係。」
「現在很累，那就先休息一下。」

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●一看就懂的圖解心理學
●不用硬撐，也能讓壓力慢慢減輕
●每個方法3分鐘就能開始練習

你將學會：
●為什麼越想放鬆，反而越容易感到焦慮？
●如何停止反覆糾結，不再被負面情緒牽著走？
●面對人際壓力時，如何建立健康的心理界線？
●怎麼讓大腦從疲憊狀態恢復，找回專注力與行動力？
●遇到挫折時，如何快速調整情緒，不被壓力擊倒？

【目標讀者】
長期面臨工作壓力、情緒疲勞者