為什麼一句話、一個表情、一個沒有回覆的訊息，就能讓你想了一整天？
明明只是看到朋友分享生活，卻忍不住比較：「是不是只有我的生活不夠精彩？」
明明對方只是沒有回訊息，卻開始反覆猜想：「是不是我說錯了什麼？」

明明沒有發生什麼大事，卻因為社群上的一個動態、一則留言、一個互動，讓心情被牽動許久。
在社群網路無所不在的時代，我們比任何時候都更容易與他人連結，卻也更容易陷入焦慮、不安與自我懷疑。

＼＼你不是太敏感，只是太習慣在意別人的反應。／／

日本超人氣諮商心理師 Poche 以多年諮商經驗為基礎，整理出32種情緒整理方法，陪伴你面對社群時代常見的人際困擾：
・已讀不回，讓你忍不住胡思亂想
・看到別人的生活分享，開始懷疑自己
・擔心自己的發言是否被討厭
・總是在意別人的眼光，忘了自己的感受
・明明很累，卻還是不停分析每一個細節

本書將帶你練習放下那些無法控制的事，不再為別人的一句話、一個反應、一個選擇消耗自己。
你不需要讓每個人都喜歡你，也不需要為每段關係找到完美答案。

有些事情，不必追究；有些情緒，不必承擔。
當你不用再把每件事放在心上，才能把更多力氣留給真正重要的人事物。

練習與社群保持舒服的距離，也練習好好照顧自己的心。