第一冊：斷食教練的養生哲學

★剖析人之所以生病的真誠著作
深入斷食20年，自律養生實踐家帶你
傾聽身體的聲音，熟悉身體之道！
關注情緒的釋放，讓從容駕馭忙碌，把睡眠安置在行事曆的最重要事項，把健康從藥物、疫苗及醫療手上拿回來，重要的，自己決定，自己承擔，跟自己在一起，
你終會發現，身體無所不能，生命無限可能！

你的身體需要斷食，就如同大自然的土地需要休耕。
斷食不只在生理層面喚醒你的身體自癒，更在心理層面驗證你想要追求健康的決心。

當你透過斷食，開始傾聽身體的回饋， 你會驚訝於身體的偉大智慧及自癒力量。

資深斷食教練陳立維，帶你從吃（或說不吃）、情緒管理、時間安排、醫療與疫苗、與自己站在一起等五大面向，重新認識健康的真義。

第1章斷食教練在教的是
1-0元元學著對身體釋出尊重與誠意
1-1吃熟食的態度
1-2身體時間軸剖析
1-3菌是根本解方
1-4因為斷食，我重新定義年輕
1-5進化不進化
1-6治癒或自癒？
1-7遇見法則
1-8最高等的生物，最低等的表現
1-9擁有，是人生最大的失策
1-10期望與勇敢
1-11長大，或長腫瘤
1-12斷食是照妖鏡

第2章養生之道得從斷食開始
2-0元元看斷食
2-1熟食，遠離生命力
2-2宿便，囤積中
2-3有害的富足
2-4把時間還給身體
2-5變身教練
2-6建立不吃的日常
2-7健康之道是由奢入儉
2-8主流價值對身體的耗損
2-9為什麼你必須斷食
2-10即知即始
2-11身體之道要用「心」來聽
2-12十年
2-13請不要用你的大腦學斷食
2-14身體之道走一遭

第3章情緒，需要關注與整理
3-0元元看情緒對身體的重要性
3-1無法解決的問題
3-2製造病痛的人
3-3不當的身教
3-4你是否縱容了狂傲？
3-5媳婦的乳癌
3-6她
3-7我
3-8被討厭的機會
3-9暴怒之後
3-10別人的意見
3-11腫瘤的來去
3-12你得親自領受引發疾病的那些情緒反應
3-13修養生，必修好脾氣
3-14危機（生病）與轉機（不生病），一線之隔

第4章時間，需要被溫柔安排、沉穩守護
4-0元元看時間與休息
4-1休息，是重要的責任
4-2光與睡眠
4-3尋找那無所事事的慵懶
4-4用取悅自己的角度安排順序
4-5人體是時間管理大師
4-6進化的失策：睡眠篇（上）
4-7進化的失策：睡眠篇（下）
4-8從容，是哲學之母
4-9時間不理會你的急促
4-10來不及
4-11虛假與虛耗
4-12身體的風險意識
4-13人生有限，生命無限
4-14無法妥協的生物需求

第5章醫療與疫苗是救贖還是迫害？
5-0元元看醫療與疫苗
5-1希望與恐懼
5-2雪崩的健康
5-3致命的武器
5-4用藥邏輯
5-5身體之道無須診斷
5-6關於糖尿病的邏輯思考
5-7不明究理
5-8毒垢，有解
5-9掩蓋真相的醫療行為
5-10「沒辦法」與「有辦法」
5-11人命
5-12養生的動機
5-13關於疫苗的最後提示
5-14必要的忽視
5-15我的真相視窗

第6章站在我這邊
6-0元元學著守護自己
6-1心在聽
6-2自己
6-3牽掛
6-4生命無限可能
6-5和自己相遇
6-6生命品質建立在透明之上
6-7自己的家
6-8自己做決定
6-9都是身體在承擔
6-10天賦與召喚
6-11利他主義
6-12義無反顧，喚醒生命價值
6-13情勒的隱形囚籠
6-14不和自己在一起的人
6-15動機的雜質

第7章成為講述身體之道的人
7-0元元相信身體
7-1身體在想什麼？
7-2身體大自然的反撲
7-3後果誰承擔，就是誰的事
7-4被身體之道感動的人
7-5養生之道必修的身體之道
7-6享受斷食的人
7-7自律不痛，懊悔才痛
7-8天賦不歸自己
7-9時間無法私藏
7-10生命意義
7-11可以長長久久的事
7-12守護健康的最高原則
7-13生命的真相沒有極限
7-14頭上有明示，腳下有明路

第二冊
初斷食〔增訂版〕

你一定聽過斷食，斷食給你的第一印象是什麼？
會餓死？會全身無力？不可能做到？

斷食常令人望而生畏，以為是完全不吃，其實不然！
斷食其實是用有能量的東西取代你平日的飲食內容，
是在某一段時間遠離食物，讓身體好好休息。
正確的斷食，不僅幫助您的身體清除體內的堆積，
更讓身體有重新修復、自癒的機會，讓您活出真正的健康！
本書是作者親身實踐斷食超過十年的心得，
無論你是對斷食存有疑慮，或者想要嘗試斷食，或是已經做過斷食，
本書都是您認識斷食、實踐斷食時，最佳的指引全書！

第一章 斷食是回家：進入斷食之前
一、 身體意識與大自然的原創
二、 食物酵素與益生菌的支援
三、 消化酵素與身體能量的變遷
四、 熟食效應與身體的敗壞
五、 能量堆疊與持續的威力

第二章 斷食是寶藏：定義斷食 認清斷食
一、 認清價值 確立動機：和身體對話
二、 遠離熟食 斷食起步：和食慾話別
三、 絕食禁食 不是斷食：和躁進遠離
四、 能量斷食 體驗斷食：和能量共振
五、 酵素斷食 台灣典藏：和土地連結

第三章 斷食是機會：斷食的動機、計劃與心境
一、 酵素的品牌、商業、生意與通路
二、 斷食絕對不為減肥
三、 享受那暢行無阻的寧靜與純然無暇的乾淨
四、 以終為始 持續精進
五、 魔鬼在何方？

第四章 斷食是洗滌：斷食套組
一、 酵素搭配益生菌之斷食完美組合
二、 肝膽淨化
三、 半日斷食
四、 斷食七日與健康七千天
五、 斷食點線面

第五章 斷食是境界：斷食解惑
一、 斷食的禁忌
二、 破解對飢餓的恐懼
三、 最需要斷食的人
四、 醫療看不到斷食的境界
五、 斷食我做過

第六章 斷食是信念：斷食的好處、效應與經驗談
一、 從認識自己的身體到領悟健康的真諦
二、 從喚醒身體意識到免疫系統完全復甦
三、 從燃燒多餘脂肪到腸道宿便的大掃除
四、 從空腹的初體驗到食量與體質的轉換
五、從疾病的逆轉到掌握不會生病的自信

第七章 斷食是慈悲：斷食與復食
一、 一星期有八天
二、 思念食物的感覺真好
三、 用心復食 體恤自己的消化道
四、 就是耐不住口腹之慾的勾引
五、 一天只吃一餐的中老年生涯

第八章斷食是尋根：斷食心得
一、 我們真的吃太多了（廚餘桶效應）
二、 慰藉是生命的必然伴隨
三、 可以和寵物比嗅覺了
四、 斷食記分板（群的力量）
五、 斷食人的不老宣言

第九章斷食是超越：斷食實證與問答
一、 最多可以斷食幾天？
二、 我一定要斷食嗎？
三、 不做斷食就不會健康嗎？
四、 我可以用優酪乳斷食嗎？
五、 斷食真會讓病痛遠離嗎？

第十章斷食是覺悟：斷食的感動與健康故事
一、對身體最有價值的事
二、用斷食在家中種下健康的種子
三、當斷則斷，即知即行
四、斷食趣
五、斷食二十一天，心得分享
六、啟動健康密碼的鑰匙

後記：斷食，偉大的健康故事
附錄：斷食重點問與答