第一冊：
穩瘦！TPE心理飲食法：12週循序漸進，用不靠意志力的飲食方式，擺脫暴食焦慮，穩定瘦身，活出能實現更多願景的自己

走過108公斤暴食催吐、甩肉50公斤到活出全新自我，TPE飲食法，是我開始瘦身後花了20多年才找到的答案。

瘦身不是要和大腦比輸贏，而是要用對方法與其合作，啟動身心合一模式，自然而然培養出「瘦子大腦」！
TPE心理飲食法從神經科學出發，教你和食物建立合作關係，透過每一餐用心照顧自己的飲食模式，學會「穩定吃」、再進入「穩定瘦」、最終達成「穩定維持」，瘦身的同時，大腦及身心也同步重建，不再陷入暴食與復胖循環，幫助您提升能量，活出真正自由的精采人生！

什麼是穩瘦TPE心理飲食法？
就是讓身體回到一個能感受到飽足、正常進行代謝、釋放脂肪的狀態；讓身體感到安全，不再緊張；讓大腦不再發出警戒或渴望過量獎勵；拿出托盤，擺上食物，坐下來、慢慢吃，最後收尾、起身。

就是好好吃頓飯，好好善待自己。

營造用餐5大氛圍，坐下來好好吃頓飯！
1.準備一個專屬托盤或餐墊。
2.選用你喜歡的餐具（觸感佳、大小適中）。
3.固定用餐地點，請勿在沙發、床上、辦公桌上進食。
4.開始擺盤時，讓不同種類的食物分類清楚、顏色豐富。
5.吃飯時避免任何數位干擾（手機、電視、電腦）。

托盤食物6大選項，豐富飽足又善待自己！
1. 蔬菜類：放在最顯眼處，給腸道營養也奠定飽足基礎。
2. 蛋白質：選擇優質天然蛋白，是穩定情緒的重要燃料。
3. 澱粉：一天至少一餐，幫助大腦補充能力、進食有幸福感。
4. 情緒小點：增加味覺層次感的小菜也可是想吃的小點心。
5. 溫熱食物或飲品：一碗熱湯或溫茶薑湯，讓人放鬆與滿足。
6. 結尾物：餐後一杯檸檬水或洗碗或刷牙，吃完收尾儀式感。

TPE飲食法裡的托盤不是一份菜單而是一個架構。
中式日式或西式，外食都可，只要掌握用餐原則，大腦就會認得，就會讓你安心自在好好放鬆吃飯。

這本書適合誰？
*總是復胖型 *暴食控制循環型 *恐懼食物型
*對體重極度執著型 *對吃沒有界線型 *過度禁食後慣性失控型

第二冊
遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法（（隨書附贈：絕對有感14天飲食活動紀錄別冊）

減重55公斤的奇蹟真的在我身上發生了！
奇蹟來自於我為自己做的所有堅持和努力，來自於我終於理解身心靈的平衡有多重要，來自於我願意相信身體、相信自己、與自我對話－－
維持健康是一種責任；不要讓藉口大過決心！
每一分的堅持與努力，都將得到美好的回報！

我是喬安！我曾經是108公斤的胖妹，雖嘗試減肥，但方法不對，減了又胖，胖了又減，甚至大學有2年期間因暴食症過著生不如死的生活……。如今我甩肉55公斤不復胖，只因為我想要改變，所以我付諸行動！
你也想改變嗎？跟著本書設定8周適合自己的目標，然後專注在每一天的過程，朝目標前進，你將看見不一樣的自己！

〔10年肥胖血淚奮鬥史］
￭出生時是4500公克的巨嬰，比隔壁雙胞胎加起來還重。
￭3歲時慢慢變胖，只要看得到的食物都往嘴裡塞；國小時和炸物攤老闆變好友，因為一買都10幾份，小六達73公斤；
￭國中時因身材受到嘲笑更封閉自己，把食物當成唯一的慰藉，一次吃四份炒麵當早餐，五包泡麵當下午茶，兩罐洋芋片當點心，國中畢業時已重達98公斤。
￭高一時體重更達高峰來到108公斤，但還是只用食物來安慰自己，因為只有在吃東西時，才能暫時忘掉身體的疼痛和心理的壓力。
￭高二時因迷戀偶像開始有減肥的動機。但方法不對，減了又胖，胖了又減；大學有2年時間因暴食症而痛苦不堪，但還是沒放棄。
￭開始正視自己的肥胖及心理問題，從一開始什麼方法都試，到最後閱讀上千本健康書籍，了解健康減重的原理；後來更認真去理解心靈層面對身體的影響，進而徹底改變思想和對待自己的方式。
￭減重過程中積極參與許多課程，包含多次卡內基訓練、先天經絡理療課程及營養等多項相關證照。
￭如今已從最胖108公斤變身至53公斤，成功甩肉55公斤，並朝著身心靈全面提升的目標，往前繼續努力。