～給疲憊的身心來一場內在修復～

用「舒緩開關」重啟自我，和緊繃Say goodbye！

【本書特色】

◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法，提供科學實證的放鬆技巧！

◎從「閱讀」與「活動」兩大面向，擊退焦慮、失眠與身心失調！

◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解，幫助你輕鬆開啟自我療癒時光！


莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──

這些常會被我們忽略的小毛病， 其實都是心理發出的求救訊號!?

《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》 正是為了讓你在忙碌之餘， 也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典！

✓從專家指導到親身實踐，嚴選最有效的舒緩提案

作者在長達10年的憂鬱低潮中，訪問各領域專家， 挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。

不再只是紙上談兵，而是結合科學實證， 透過清晰圖解，讓你在了解內心機制的同時， 輕鬆啟動自我修復力。

✓物理與心理雙管齊下，簡單重置身心節奏

無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感， 或是運用「五感練習」讓思緒冷靜，這些只需數秒到數分鐘的小技巧， 都能立刻改善心理與身體的失衡，找回自我能量。

✓建立健康心理邊界，找回最自在的狀態

除了身體放鬆，更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定， 看穿壓力的真面目，修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。

停下腳步，重新連結心靈與身體， 就能在最簡單的動作裡，找回從容與平衡。

每天給自己一點時間，按下屬於你的「舒緩開關」吧。