
| 作 者: | 吉本Yutanuki |
| 出版 社: | 楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期: | 2026-06-01 |
~30秒實驗,啟動動力開關~
從此告別拖延與自我責備,
讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆!
【本書特色】
◎由人氣漫畫家親身實驗,將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫,閱讀起來毫不費力!
◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑,以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策,提供找回行動力的最強支援!
◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計,不需要意志力,只要順應大腦特性就能即刻行動!
總是覺得身體沉重、提不起勁;
買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做;
甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎?
其實,你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。
《【漫畫版】30秒動力實驗》
透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家,
與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等
各領域頂尖人物的趣味對話,
帶你認識大腦的運作機制。
只要掌握80種簡單的日常技巧,
就能啟動動力開關,擺脫懶骨頭狀態!
如何「啟動開關」──
.大聲倒數「5、4、3、2、1」:利用認知失調原理,讓大腦為了消除矛盾而開始行動。
.對著鏡子露出笑容:只需10秒,大腦就會分泌多巴胺與血清素,迅速緩和緊張並提升情緒。
.播放個人開場主題曲:像職業運動員上場一樣,用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。
如何「持續專注」──
.把雜念丟進「遺忘筆記本」:寫下腦中零碎的思緒,清空大腦空間,專注於眼前的任務。
.眼球用力左右移動:物理性切換大腦的「預設模式網絡(DMN)」,瞬間斬斷胡思亂想。
.「一日和尚」:放下必須堅持的壓力,從「只做一天」開始,降低門檻反而更容易成功。
如何「恢復身心」──
.睡前寫下一行「讚美日記」:稱讚自己的努力過程而非結果,帶著愉快的心情入睡。
.咬住毛巾發洩憤怒:不壓抑自我情緒,透過物理性的釋放讓交感神經「放電」,內心更輕鬆。
.所有不順都怪給「嚴肅子」:將負面情緒外在化、客觀看待挫折,擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。
生活總是忙忙碌碌,
花30秒跟著本書「做實驗」,
找回原本就屬於你的動力與幸福感吧!
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
書 度:18.8 cm x 12.8 cm
頁 數:197
國際書號:9789863709121