狂瘦35公斤!

燕麥、豆腐麵、蒟蒻麵、墨西哥餅皮，微波爐就能完成

＼100道低熱量、高蛋白、高膳食纖維料理／

無須挨餓、不必繁瑣備餐，輕鬆打造｢可以持續｣的飲食日常



會瘦推薦

Fama 小餐桌｜Fama 怕你太瘦的體重管理師｜瑪姬



提到韓式料理，你是否總想到調味偏重、刺激的辛辣？
對於有飲食控制需求的人來說，往往不會是首選。
《貝姬的韓式瘦身微波爐食譜》將翻轉你的想像。



★燕麥、蒟蒻麵、豆腐麵、墨西哥餅皮聰明減醣
★低糖醬料提味不提熱量
★高蛋白提升飽足感
★微波烹調減少油脂攝取
★備餐方便，適合忙碌的現代生活



作者貝姬從120 公斤成功瘦下35 公斤，分享眞正能｢長期實踐｣的飮食方法。用一台微波爐，完成100道豐富料理。不僅涵蓋經典韓式料理，還包含墨西哥餅皮、日式、西式料理與甜點，讓飮食更有變化、不易膩口。
保留韓式調味，大幅降低熱量負擔；不必挨餓、不必繁瑣備餐，就能穩定瘦身。飯捲、拌飯、麵食、三明治，甚至放縱日特餐，全都能安心享用。步驟簡單，新手也能輕鬆上手；高效率備餐方式，更能有效降低外食失控的風險，讓健康飮食成為日常。



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我愛燕麥，也研發了一些燕麥食譜，韓國貝姬靠燕麥和其他食材，微波一下就瘦了35 公斤，也太鼓舞人心了！
― Fama 小餐桌｜Fama

微波？會好吃嗎？！這本書翻轉了微波料理減重餐「難吃」的印象！透過微波爐快速料理，將韓式美味轉化為高纖、高蛋白的瘦身神助攻。對於渴望吃飽、享受美味，又想輕鬆落實健康生活的你，這絕對是廚房裡不可或缺的減脂聖經。
― 怕你太瘦的體重管理師｜瑪姬