能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。
「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，本書教您1周內培養最強免疫力，從生活開始！

．整頓腸道環境、促進腸胃運作
．啟動抗氧化機制，打造強健防禦力
．透過流汗排毒、活化免疫細胞

跟石原醫師做這5件事，１週就能啟動
身體免疫機制，不易生病，不畏疾病！

．一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除！
．每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝！
．每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌＋乳酸菌，活化腸道免疫細胞！
．每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒，強化免疫功能！
．天天一夜好眠——睡足7小時，讓大腦與身體受損細胞自我修護！

喚醒免疫力，打造不易生病的體質！
免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。
提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行，更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。

．每周執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。
．添加辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。
．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。
．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道環境。
．每天泡澡前先喝溫水；須讓肩膀以下徹底浸泡於水中暖和。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．早晨享受10分鐘日光浴，做2分鐘活力姿勢，就能神清氣爽。

本書特色
．專業醫師親授「7天免疫力啟動計畫」
由臨床醫師設計，從腸道環境出發，用最簡單的生活調整法，幫助身體啟動自然免疫機制。

．不必花大錢，透過日常習慣就能培養
透過日常就能做到的方法，讓免疫力自然提升。

．抗氧化 × 代謝提升 × 自然免疫
改善腸道生態，啟動抗氧化機制，穩定自律神經，養成不易生病的體質。

．圖解說明，簡單好實踐
以插圖與步驟式說明呈現，清楚易懂，易讀易上手！