～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～

從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！

【本書特色】

◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！

◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。

◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。


總是覺得身體沉重、提不起勁？

或是動不動就煩躁、晚上睡不好， 去醫院檢查卻找不出原因？

其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！

《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》

透過一位為身心不適所苦的漫畫家， 與自律神經權威教授的趣味對話， 帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。

只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！

✔關於調整心態⋯⋯

．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。

．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。

．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。

✔關於生活習慣⋯⋯

．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。

．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。

．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。

✔關於飲食調理⋯⋯

．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。

．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。

．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。

本書將教會你如何在忙碌的生活中， 透過「慢慢來」的智慧， 找回健康的身體與從容的心靈， 讓每一天都充滿朝氣與笑容！