第一冊：
骨力自癒逆轉密碼：鬆開筋膜．遠離疼痛．強健骨骼．提升肌力．改善免疫

久治不癒的骨骼肌肉疼痛，問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通，除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外， 奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥，勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力，練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌，勤做520筋膜操及8式筋膜棍，不只能免除開刀、遠離疼痛，還能提升身體的抗病力與自癒力！

自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼，設計成一套安全易做又有效的運動。
簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆，不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。

333自癒力
透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病自癒力。

520筋膜操
上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。

8式筋膜棍
筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。

【各界推薦】
王偉全台灣增生療法醫學會理事長
宋晏仁家庭醫學專科醫師
李宗賢中山附醫婦產部生殖醫學科主任
林頌凱壢聯新運動醫學中心主任、聯新國際醫院復健科主任
林曉凌瀚仕診所醫師暨院長
陳立川毒理學博士、養生三環與醫牙聯盟創辦人
張峻嘉國立臺灣師範大學地理學系副教授
敖曼冠台北振興醫院骨科部主任
楊奇峰中華民國能量醫學學會榮譽理事長
楊榮森臺大醫學院骨科教授
趙善燦前金門花崗石醫院院長

第二冊
健康金三角養生法〔暢銷修訂版〕

萬眾期待，歷久彌新！
網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法，
社區講座高人氣蔡凱宙醫師 首部養生代表作

●本書為貼心字體加大版
●示範動作影片QR code，一掃立即上網觀看

身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧

骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。

飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。

氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。

蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。

蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法
◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線
‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
　回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
　減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
　補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
　末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
‧2個增進身體的法寶
　鞋墊
　健走杖
‧2項日常健腦小遊戲
　切西瓜：玩APP遊戲防跌倒
長青不倒翁：米球拋接協調好

◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛
‧找出過敏原，遠離病痛的自然醫學
‧吃對好油，防病又治病
‧用真時間、真實做而產生的真食物
‧支持有機農友，以自然農法愛台灣
‧打造健康廚房，低溫水煮烹調食物

◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通
‧穴位運用：米球拍打按摩法
‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法
雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
‧家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」