作 者: | 中野.詹姆士.修一、田畑尚吾(監修) |
出版 社: | 楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期: | 2025-02-01 |
~專為現代人設計的短時間伸展操~
真人示範圖解,帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病!
【本書特色】
◎10分鐘就夠的伸展操,再忙也能隨時隨地活動身體!
◎真實監測數據,絕對不是智商稅的有效伸展操大全!
◎真人姿勢精確圖解,再也不用擔心操作有誤、影響效果!
現代人生活繁忙,
無論學生族、上班族,
常常一坐就是幾個小時過去。
隨著長時間久坐、不規律的生活習慣,
都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等問題,
更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。
因此,根本關鍵便在於「提升循環系統功效」!
什麼是「循環系統」?
循環系統是由許多構造組成的生物系統,
負責血液循環,輸送營養、身體激素,
也負責進行氣體交換,排出代謝後的老廢細胞。
如果你苦於根本沒有多餘的時間和體力運動,改善循環系統⋯⋯
這套伸展操,便是針對現代人生活模式所設計!
▸循序漸進的動作教學:簡單易學,適合不同年齡層及體能狀態的人。
▸針對性設計:專注於活動量少、血流停滯的部位,如:肩胛骨、髖關節等。
▸醫學數據支持:透過血壓、血糖、動脈硬化指數等監測數據,證明有效性。
▸時間短、見效快:每天只需10分鐘,何時何地都可進行。
▸安全性高:動作設計不增加膝蓋和腰部負擔,適合所有體質者操作。
《10分鐘伸展操:重塑健康體態、營造舒適生活!》
不僅適合想養成健康體態又忙碌的讀者,
也非常適合想培養運動習慣、不喜歡激烈運動的族群~
一起跟著運動生理學醫師,
每天10分鐘,促進血液循環、找回健康身體、預防慢性病吧!
書 度:21 cm x 14.8 cm
頁 數:127
國際書號:9789863707677