～想要維持健康與身材，其實很簡單!?～

獻給久坐、沒空運動、熱愛美食， 但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪

【本書特色】

◎可愛漫畫，瘦身觀念輕鬆學！

◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名！

◎像看日記一樣！跟著作者減肥紀錄，一邊看、一邊跟著做，減肥其實並不難～


嚮往好身材， 卻總是在減肥與復胖間無限循環； 生活已經很疲憊， 還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯


想擁有好身材，不一定要用身心上的痛苦交換！


減肥過程中，難免會有些口腹之慾⋯⋯

其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★， 利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪

①早餐時攝取的能量，會透過一整天的活動量消化。

②藉由飯後活動，如：打掃、購物等，消化攝取的多餘熱量，還能避免血糖高峰，讓身體不會快速陷入飢餓。

③正餐後再吃點心，因身體已處於飽足狀況，就算只吃一小份甜點，身體跟心靈也會感到滿足～


渴望螞蟻腰，但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯ 其實★都是甜點，還是有分易胖和不易胖的甜點★！

選擇「糖＋脂肪」較少的點心， 就能在滿足食慾的同時，不加重身體的負擔！

例如：比起西式點心（泡芙、甜甜圈等）， 日式的和菓子（饅頭、年糕湯）脂肪含量較低， 這樣「糖＋脂肪」整體的量就相對變低了♪


《別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》

藉由作者的親身經歷， 告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食， 只要不大吃大喝， 就能帶著美麗的心情打造健康的身體！


一起跟著作者， 找出最適合自己的瘦身哲學吧！